从南充高坪到布达拉宫：经典行程规划

本攻略为从南充高坪出发前往西藏拉萨布达拉宫的旅行者设计，提供多种交通方案与详细日程，强调安全与文化体验。

一、行程概览与交通选择

核心路线：南充高坪 → 成都 → 拉萨 → 布达拉宫。总行程建议安排7-10天。

交通方案：
1. 火车进藏（推荐）：从南充高坪乘动车至成都（约1.5小时），转乘Z322次成都-拉萨列车（约36小时）。沿途经格尔木、那曲，可渐进适应高原，欣赏青藏线风光。
2. 飞机进藏：南充高坪至成都，飞往拉萨贡嘎机场（约2小时）。适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
3. 自驾进藏：沿G318川藏线行驶，南充高坪-成都-康定-理塘-林芝-拉萨，约5-7天。适合经验丰富驾驶者，需备好防滑链、氧气瓶。

二、详细行程安排

第一天：南充高坪至成都集结
上午从高坪出发，乘动车抵达成都。下午游览宽窄巷子，采购高原物资（红景天、防晒霜）。夜宿成都。

第二天：成都至拉萨（火车或飞机）
若乘火车，下午发车，开始青藏铁路之旅。若乘飞机，早班机抵拉萨后，立即休息适应，勿剧烈运动。夜宿拉萨。

第三天：拉萨适应与市区初探
上午休息，缓慢活动。下午参观大昭寺、八廓街，感受转经文化。晚餐尝试藏餐如糌粑、甜茶。夜宿拉萨。

第四天：布达拉宫核心游览
上午预约参观布达拉宫（需提前1天通过官网预约），游览时间约2-3小时。下午前往药王山观景台拍摄全景，随后游览宗角禄康公园。夜宿拉萨。

第五天：拉萨深度游
上午参观哲蚌寺或色拉寺（观辩经）。下午前往罗布林卡。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

第六天及以后：返程或延伸行程
可选择火车或飞机返程。若时间充裕，可延伸至纳木错、羊卓雍措或日喀则。

三、关键注意事项

高原适应：抵达拉萨后首日勿洗澡、饮酒。备好氧气瓶、葡萄糖口服液。如反应严重，及时就医。

布达拉宫参观要点：门票旺季（5-10月）200元，需准时按预约时间进入。宫内禁止拍照，需着得体服装。

装备清单：身份证（边防证如需前往珠峰等地区）、防晒装备、保暖衣物、常用药品、保湿护肤品。

文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍藏民；不用手指佛像。

四、预算参考

经济型：约4000-6000元（火车硬卧、青旅住宿）。舒适型：约8000-12000元（飞机、星级酒店、包车游览）。

此行程平衡了适应性与体验深度，愿您踏上净土，收获心灵震撼。